하체 보충(?) : 레그 프레스 (Leg press) 저번에 맨몸 스쿼트로 인해 제대로 하지 못했던 레그 프레스를 다시 시작함 시작부터 중량을 60kg로 하여 시작하였음 이전에 자세를 잡었던 기억과 조금(?) 회복된 다리로 생각보다 할 만했음 12회 2세트로 딱 적당히 무리할까 말까 하는 정도였던 것 같음 선생님이 70kg로 중량을 올렸음 바로 5회도 힘들었고 손을 무릎에 올려서 하지 않으면 진행이 불가했음 다시 중량은 60kg, 40kg 점진적으로 낮추어서 횟수를 채움 등 운동, 광배근의 크기를 키워보자 : 티바로우 (T-bar row) 하체 보충을 마무리하고 등 운동을 함 티바로우라는 것을 하였음 이 운동 기구를 사용한 운동은 광배근의 부피를 올려주는 것에 좋음 아래에 있는 T자영 bar를 당겨서 등..