워밍업과 복습(?) 등과 가슴을 복합적으로 운동 이전에 했던 렛풀다운과 풀업(턱걸이)을 먼저 하였음 렛풀다운은 최대한 자세를 유지하며 등의 자극을 느끼기 위해 노력할 것 풀업은 기구를 이용하는데 풀업의 중량은 15kg 정도 이를 목표를 잡아서 넘어가면서 근육을 길러야 함 줄을 기반으로 하는 롱풀(Long - Pull) 머신으로 가슴과 등쪽 운동하기 이후 줄을 당기는(?) 운동을 하였음 가슴쪽과 등의 운동을 같이 할 수 있음 하지만 기구에 줄의 위치와 중량 조절 그리고 손잡이 변경 등 복잡한 것이 많았음 또 자세를 잡음에 있어 허리 기립근 등 신경 쓸 것이 많아서 어려웠음 이 운동을 하는 기구는 로잉(Rowing) 머신 혹은 줄이 잇는 롱풀 머신으로 추정되어 짐(?) 자세한 설명은 생략 기구(?) 기반의 ..